Вкусный и очень полезный обед или ужин

рецепт мясо индейки (фарш) 500 г лук репчатый 1 шт. соль, специи по вкусу геркулес молотый 3 ст.л. вода холодная 70 г (+/-) ................................................ фасоль стручковая 100 г капуста цветная 200 г морковь 1 шт. лук репчатый 1 шт. кукуруза консервированная 100 г соль по вкусу булгур 200 г (или 1 стакан) масло растительное для жарки масло сливочное 15 г вода (кипяток)