🟦4-4-4-4: Волшебная формула спокойствия. Дышим по квадрату

Задыхаетесь от тревоги и стресса? Знакомо чувство, когда мысли несутся в панической гонке? Есть решение! Это видео — ваше руководство по йогической технике дыхания «Квадрат» (или Самаврити пранаяма), одной из самых мощных и простых дыхательных упражнений для мгновенного успокоения нервной системы. Всего 4 шага, которые вернут вам контроль: Вдох ➡️ Задержка ➡️ Выдох ➡️ Задержка. Все действия должны быть равны по длине, можно выбрать любую, удобную цифру для подсчетов. ТАЙМКОДЫ ⏱️ 00:00 - Объяснение техники ⏱️ 02:05 - Начало практики ⏱️ 25:04 - Благодарности ❌Противопоказания * Респираторные заболевания * Низкое кровяное давление * Психологические состояния в острой фазе * Беременность ✅Польза * Снимает мышечное напряжение и стресс * Является тренировочным упражнением на увеличение продолжительности задержки дыхания * Нормализует артериальное давление * Успокаивает психику, эффективно меняет эмоциональное состояние, снимает волнение и мандраж * Улучшает работу желудочно-кишечного тракта * Повышает концентрацию внимания и координацию --- 🔗 Полезные ссылки 👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям: --- 🚙 Промокоды на каршеринг 🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов) 🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки) 🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку) --- 💛 Поддержать канал (любая сумма — на развитие проекта): 💳 Сбер: 4276 3801 5043 3378 💳 Т-банк: 2200700746354652 (Марина Альбертовна К.) Благодарю за вашу поддержку!🙏🏼✨ --- 💻...