Как научиться делать Баттерфляй | Бедуинский прыжок | Перекидной прыжок - Butterfly Kick Tutorial

Всем привет из Санторини! Меня зовут Андрей Быченко. И сегодня я расскажу вам как научиться делать Баттерфляй. Давайте оценим Баттерфляй по шкале ABC, где С - это начальный уровень подготовки, а А - продвинутый. Если вы хотите прокачать свой уровень подготовки, присоединяйтесь к моей программе тренировок онлайн Art Of Body Control. Первый подготовительный элемент – колесо. Понакручивайте колесо, чтобы прочувствовать работу рук и ног. Это поможет в изучении Баттерфляй. Если вы не знаете как делать колесо, ищите ссылку в описании и скорее приступайте к изучению. Друзья, ролик о том, как научиться делать Колесо скоро выйдет на канале. Подписывайтесь и включайте колокольчик, чтобы не пропустить! Второй этап - отработка крутки Баттерфляй у невысокого препятсвия. Сначала встаньте недалеко от препятствия. Выполните замах, толчок и, упираясь на руки, перепрыгните на вторую ногу через горизонтальную плоскость. Старайтесь выводить ноги как можно выше. Постепенно отходите от препятствия до момента пока вы будете еле касаться его руками. Третий этап - отработка Баттерфляй. Разберем последовательность движений. Сделайте мах руками снизу вверх, поднимая плечи как можно выше, затем сделайте акцентированный толчок левой ногой плюс мах правой ногой, а затем мах левой ногой. Для начала пробуйте прыгать с небольшой амплитудой. С каждым прыжком всё больше уходите в горизонтальную плоскость. Как только вы прочувствуете траекторию вращения, увеличивайте скорость. Для этого научитесь...