Как превратить злость в энергию для себя?

В этом видео Ирина Хлимоненко отвечает на вопрос Людмилы: «В последнее время я стала очень раздражительной. В принципе я эмоциональна, но сейчас стало сложно держать себя в руках. Меня бесят мои племянники, своей семьи нет. Раздражает, что они постоянно просят, не слушаются, не слышат. Меня это злит и раздражает. Я понимаю, что дело не в детях, что они отражают мои болевые точки. У меня нет своих детей, нет мужа, нет отношений. Но чаще думаю - как хорошо! Иначе бы я постоянно на них срывалась». Рекомендации для Людмилы: 1. Осознайте корень раздражения. Ваша реакция на племянников — отражение внутреннего конфликта: ➖ Неудовлетворённость отсутствием своей семьи. ➖ Подавленная потребность в заботе и контроле. Вопрос к себе: «Почему меня цепляет поведение ЧУЖИХ детей?» 2. Техника «Управление гневом» (метод Сильва). Шаг 1: Поймайте эмоцию. В момент раздражения скажите: «Стоп! Я сейчас злюсь» Шаг 2: Найдите причину. Спросите: «Что я сейчас не могу контролировать?» Пример: «Я злюсь, потому что не могу влиять на племянников». Шаг 3: Замените установку. Осознайте: «Их воспитание — ответственность их родителей». Шаг 4: Выберите новую реакцию. Скажите себе: «Я выбираю спокойствие. Моя энергия для моих целей». Шаг 5: Действуйте осознанно. Переключитесь: прогулка, хобби, работа 3. Практические шаги. Ежедневная медитация «Внутреннее равновесие» (даже если засыпаете — пробуйте в другое время). Техника «Перефокусировка»: → При раздражении задавайте вопрос: «Что я могу сделать...