4.2 | Базовые приседания со штангой на груди на ноги: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON

Поясняем технику выполнения приседаний со штангой на груди, развивающих и укрепляющих ноги, а также статически мышцы кора. Показываем, как и какие мышцы работают при выполнении данного упражнения. Не забудьте включить уведомления (?), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео. Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях. Присед со штангой является ключевым упражнением, развивающим все группы мышц нижних конечностей. Будучи комплексным и многосуставным, оно нагружает квадрицепсы (четырехглавые мышцы) и бицепсы (двуглавые мышцы) бедра, ягодичные, приводящие мышцы бедра, мышцы голени и большое число стабилизаторов, включая мышцы спины и брюшного пресса. Разновидность со штангой перед собой (на груди) по сравнению с приседаниями со штангой на плечах несколько более акцентированно нагружает четырехглавые мышцы бедра. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять приседания со штангой на груди, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы. Появился вопрос или...