Приседания со штангой на груди | Техника выполнения.

Приседания со штангой на груди (перед собой). Упражнение предназначено для развития мышц ног, плечевого пояса и пресса, а также увеличения физических показателей в классических приседаниях со штангой на плечах. ----------------------------------------­----------------------------------------­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­----------------------------------------­------------------------ Во время выполнения приседаний на груди, ваши мышцы получают новую нагрузку, так как штанга лежит спереди на плечах, а не как обычно сзади. В результате полностью приходиться контролировать мышцы плечевого пояса и пресса, чтобы удержать равновесие и не уронить штангу. Чем выше нагрузка в кг тем сильнее развиваются эти группы мышц. Такие приседания требуют хорошей гибкости в плечевом поясе и координации. Отлично подойдет для любителей кроссфита. Техника выполнения: подойдите к штанге и примите стартовое положение таким образом, чтобы гриф от штанги лег вам на переднюю дельту плечевого пояса. Затем поднимите локти вверх, чтобы они смотрели вперед, расслабьте кисти рук и немного сместите гриф шанги на пальцы. Снимите штангу со стоек и отойдите на один шаг назад. Удерживая локти приподнятыми сохраняя напряжение в плечевом поясе и мышцах пресса, плавно начните садиться вниз, проходя в коленях угол в 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение и повторите. Особенности: при выполнении этого упражнения внимательно следите за положением спины, она должна быть ровная с...