Как управлять энергией при высоких нагрузках?

Анна рассказала о том, как устроена наша энергия на уровне биологии и почему в условиях высоких нагрузок привычные способы «собраться» перестают работать. Мы поговорили о том, что продуктивность и устойчивость — это не сила воли, а грамотная работа мозга, нейротрансмиттеров и среды, в которой мы живём. Обсудили влияние мультизадачности, коротких видео и постоянной стимуляции на нашу дофаминовую систему — и почему перегруженный мозг теряет способность ставить долгосрочные цели, концентрироваться и получать удовольствие от сложных задач. Анна объяснила, как работают разные типы мышления: линейные люди, которые решают задачи через фокус, и «рывковые», у которых инсайт рождается в состоянии расслабления. Разобрали механизмы выгорания: что происходит с АТФ, почему энергия падает ниже порога 40%, как стресс разрушает нейронные связи и запускает энергодефицитный цикл. Поговорили о том, как восстанавливать ресурсы через переключение, свет, среду, режимы работы мозга и осознанное управление нагрузками. Анна поделилась практиками, которые помогают снижать стресс, настраивать намерение и завершать задачи так, чтобы мозг ощущал результат и возвращал мотивацию. Обсудили систему «Внутренний санаторий», которая помогает не только сохранить энергию в сложных условиях, но и выстроить устойчивый ритм работы без выгорания. В финале — о том, как поддерживать префронтальную кору, развивать глубинное мышление и создавать среду, в которой мозг снова способен работать на полную мощность. 00:00...