Как делать разминку?/ How to warm up?/Разогрев мышц перед тренировкой

Russia/English Разминка - это важный комплекс упражнений которые необходимо выполнять каждый раз перед тренировкой, чтобы Разогреть мышцы, привести в тонус и самое главное избежать травм. Разминка может длиться 10-15 минут. На каждое упражнение 10-12 повторений. Разминку принято начинать с верхней части тела и постепенно переходить к ногам. Закончить разминку можно прыжками (Jumping Jeck), что повысит частоту сердечных ударов. / Warm up is an important set of exercises that must be performed every time before training to warm up the muscles, tone up and most importantly avoid injuries. The warm-up can last 10-15 minutes. For each exercise, 10-12 reps. It is customary to start a warm-up from the upper body and gradually move to the legs. You can end the warm-up by jumping (Jumping Jeck), which will increase the frequency of heart beats. up # разминка