Упражнения для стройных ног и здоровых суставов. Метод Фельденкрайза.

Стройность ног и легкость походки - важная часть привлекательности и ощущения молодости. Многие женщины задумывались над тем, как сделать ноги ровнее, однако немногие знают, что красота ног зависит от качества их мышечного тонуса. Тонус мышц ног формирует спираль, которая обеспечивает правильное соотношение суставов ног. Выстраивание вертикали коленного сустава над голеностопным, тазобедренного над коленным определяет геометрию ног и делает их прямыми. В норме, если тонус мышц разворачивает бедро наружу, то голень повернута слегка вовнутрь, а стопа наружу. Противоротация частей ноги формирует своеобразную спираль и обеспечивает пружинистость походки. Ножная спираль обеспечивает: - равномерность нагрузки на суставы, - полный объем движений, - гармоничность походки, - хороший кровоток в ногах и отсутствие отеков. Чтобы понять, как избавиться от отеков ног, вернуть им красоту и стройность, давайте рассмотрим механизм работы суставов. Четыре крупных сустава ног - крестцово тазовый, тазобедренный, коленный и голеностопный, - образуют функциональное единство и двигаются всегда вместе с тазом и позвоночником. При наклоне ноги заворачиваются слегка вовнутрь, происходит сгибание в коленных и тазобедренных суставах, носки стоп смотрят вовнутрь, а пятки - врозь. При разгибании позвоночника стопы ног разворачиваются наружу, раскрываются тазобедренные и выпрямляются коленные суставы, поэтому геометрия ног всегда является отражением осанки. Это важно понимать, чтобы сохранить...