4. Движение Шаги и ползанье по стене. Базовые движения танца Стриптиз от Get4Health

Исследуйте и используйте пространство вокруг вас, используйте предметы для усиления выражения. Стена может стать поддержкой или элементом вашего танца. Ссылка на плейлист всего курса: Наши соцсети: Рекомендации к практике: 1. Рекомендуется надевать специальную одежду для тренировок. Это должна быть комфортная одежда, не ограничивающая движения. Помимо этого, вам должно нравиться, как вы выглядите в ней. Важно, чтобы одежда была удобной. Выберите такую, которая не будет мешать движениям, и которая подчеркнет вашу индивидуальность. 2. Рекомендуется тренироваться в кроссовках или босиком. Это поможет вам лучше контролировать движения и уменьшит риск травм. Правила безопасности: 1. Избегайте скользких поверхностей, независимо от того, на чем вы танцуете - в каблуках, босиком или в носках. 2. Прислушивайтесь к своему телу. Учтите ограничения и действуйте осторожно. 3. В случае дискомфорта уменьшите интенсивность упражнений или адаптируйте движения под свои потребности. 4. Небольшой дискомфорт в мышцах после тренировок - нормальное явление. Растяжка, горячий душ и массаж помогут облегчить неприятные ощущения. 5. Не выполняйте упражнения на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки должно пройти не менее 60 минут. Иначе вы можете почувствовать тяжесть и тошноту. 6. Не выполняйте упражнения, если перенесли беременность, любую травму или у вас есть хронические заболевания, особенно варикоз. Иначе есть риск дополнительного травмирования. В этих случаях...