Гиперэкстензия на наклонном тренажере

ЯГОДИЦЫ / ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА Отрегулируйте высоту опорной площадки так, чтобы она находилась в районе верхней части бёдер, ниже тазобедренного сустава. Закрепите ноги под валиками. Если тренажер вам велик, можно приподняться на носочках. Колени выпрямлены либо чуть согнуты. Стопы параллельны друг другу. Мышцы спины и пресс напряжены и удерживают позвоночник в нейтральном положении. Движение происходит только в тазобедренном суставе за счет ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра. Позвоночник останется практически неподвижен. Не допускайте переразгибания в спине.