ЖЕНСКАЯ ЙОГА | Йогатерапия | Йога для кора | Мышцы тазового дна | 35 минут

Данная практика снята в рамках прохождения обучения на курсе "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" от Московского Университета Йоги. Данное видео посвящено теме профилактики опущения органов малого таза. Важно работать с мышцами и пробовать сокращать их изолированно: ? Ваджроли мудра - сокращение мышц мочеиспускательного канала. ❤️ Мула бандха - сокращение мышц промежности. ? Ашвини мудра - сокращение мышц анального сфинктера. Во время практики можно держать лёгкую мула бандху (корневой замок или сокращение мышц промежности) и выполнять дыхание уджайи. ▪️▪️▪️ Все упражнения ориентированы на здорового человека без противопоказаний для занятий спортом. Отслеживайте свои ощущения, у вас не должно быть никакого дискомфорта во время выполнения упражнений. Консультируйтесь со своим врачом или йогатерапевтом в случае, если вы не уверены, можно ли именно вам их выполнять, или вы чувствуете неприятные ощущения в процессе. Автор видео не несёт ответственности за практикующего без наблюдения инструктора. #ЙогаДляЖенщин