Упражнения ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ на 8 минут, от боли в поясниц

Всем добрый день! Сегодня я хочу показать комплекс упражнений, который помогает мне во время беременности, при боли в крестце и поясницы. Боли в спине и пояснице во время беременности могут возникать из-за ряда факторов, связанных с физиологическими изменениями в организме женщины: 1. Изменения в центре тяжести: Во время беременности центр тяжести тела женщины смещается из-за роста матки, что может оказывать дополнительное давление на нижнюю часть спины. 2. Расслабление связок и суставов: Под воздействием гормонов, таких как релаксин, связки и суставы становятся более расслабленными, что может приводить к неправильному положению позвоночника и вызывать боли. 3. Увеличение нагрузки на спину: Рост матки и вес ребенка увеличивают нагрузку на спину, что может привести к болям и напряжению. 4. Изменения в позе: Многие беременные женщины меняют свою позу для уменьшения давления на спину, но неправильное положение тела также может вызывать боли. Поэтому так важно выполнить умеренную физическую активность , для укрепления мышц и расслабления связок. Во время съемки я нахожусь на 23 недели беременности. Эти упражнения подходят для любого триместра. Внимание! Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую другую тренировку. Слушайте своё тело и делайте только те движения, которые безопасны для вас и вашего ребёнка. композиция: Almost Bliss Kevin MacLeod #элина #elinagokman