РАЗМИНКА перед силовой тренировкой. Как делать РАЗМИНКУ В ЗАЛЕ?

Разминка - основополагающий инструмент тренировки. Она определяет весь ход тренировочного процесса, независимо от цели. Делай ее правильно и твое тело даст максимум возможностей! В этом ролике я целенаправленно обращаю внимание на разминку для АНАЭРОБНОЙ (СИЛОВОЙ) тренировки. Ведь в каждом спорте она различается и данные мной методические указание не всегда подойдут под другой вид тренировки. Главное что ты должен запомнить, выполняя разминку: 1) НЕ ПЕРЕБАРЩИВАЙ С НАГРУЗКОЙ (Задача не утомить мышцы, а разогреть и подготовить к тренировке) 2) ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ (Кардио 5-7мин - калистеника - мобильность суставов) 3) АКЦЕНТИРУЙ ВНИМАНИЕ на основные работающие и вспомогательные мышцы. ?В этом выпуске: 00:00 Разминка 00:36 Разминка для анаэробной тренировки 01:12 Порядок для разминки КАРДИО 02:10 Порядок для разминки КАЛИСТЕНИКА 03:20 Порядок для разминки МОБИЛЬНОСТЬ СУСТАВОВ ?Упражнения/Сеты/Повторы/Вес/Отдых: КАРДИО: ?5-7 минут бега/велосипеда/скакалки/ эллиптического тренажера и т.п., в диапазоне ПУЛЬСА от 100 до 130 ударов. КАЛИСТЕНИКА (Упражнения с собственным весом тела или с лёгким отягощением): ?2-3 супер сета по 3-4 упражнения на основные тренируемы мышцы и вспомогательные мышцы в последующей тренировке. (по 6-10 легких повторений, с отдыхом 30сек - 1.5мин между сетами и по состоянию 15-30 сек между упражнениями) МОБИЛЬНОСТЬ СУСТАВОВ: ?Круговые движения/Наклоны вперед, в стороны и т.п. (1-2 круга по 8-12 повторений в каждую сторону). ?Всегда готов ответить...