БЫСТРЫЕ НОГИ 15 УПРАЖНЕНИЙ НА КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЕ

Точность движений, резкость, скорость ног - все эти качества прекрасно помогает развить координационная лестница. Мы составили тренировку из 15 лучших упражнений на ней продолжительностью 20-25 минут, и рекомендуем выполнять ее 2-3 раза в неделю. Уже через 4 недели вы сможете ощутить значимый прогресс в скорости движения ваших ног. Данная тренировка может быть включена в комплексную командную работу как занятие на быстроту, координацию и взрывные качества. При использовании данных заданий на формирование взрывных качеств пауза отдыха между повторениями должна быть не менее 8 к 1. Время выполнения одного подхода не более 6 - 8 секунд.