Комплекс упражнений для спины на коврике

Здравствуйте! Для поддержки здоровья спины 🧑⚕ важно укреплять мышцы 💪, чтобы снизить нагрузку на позвоночник 🦴. Сильный мышечный корсет помогает сохранять правильную осанку 🧍♂ и предотвращает развитие таких проблем, как сутулость 🚶♂, остеохондроз, износ межпозвоночных дисков и появление грыж. Из-за малоподвижного образа жизни 🛋 мышцы спины и пресса часто ослабевают, поэтому рекомендуется уделять внимание их укреплению. Одним из лучших способов является регулярная ходьба 🚶♀, а при отсутствии такой возможности подойдут специальные упражнения 🤸♂. Программа «Здоровая спина — Красивая осанка» включает комплексы упражнений, направленных на укрепление спины, улучшение осанки и восстановление гибкости позвоночника. Заниматься могут люди любого возраста и уровня физической подготовки, в том числе подростки 👨👩👧👦. Все упражнения выполняются на коврике 🧘♂ без необходимости использовать дополнительное оборудование. В программу входят: - 3 комплекса упражнений с роллом, мячом ⚽, кольцом 🏐, гантелями 🏋♂ и палочкой, - 3 комплекса упражнений с фитболом 🏀 и гантелями, - 3 комплекса упражнений на коврике с собственным весом, - 3 комплекса упражнений с деревянной палочкой, - чек-лист с рекомендациями по питанию 🍎. С уважением, ваш тренер 🏆.