Руки брасс ноги дельфин

Руки брасс ноги дельфин. Максимально сильно отталкиваемся от бортика/дна вытягиваемся вперед. Выполняем гребок брасом, вынос рук вперед делаем с поддельфиниванием (ударом 2мя ногами). Ноги максимально выпрямляем в коленях - таз посылаем вверх, руки направляем сверху вниз как бы перепрыгивая через воду (валимся всем телом на руки вниз) . В этом положении делаем второй удар ногами, и максимально вытягиваемся вперед для захвата руками. Важно чувствовать проталкивание от ног вперед, скольжение и подхват руками движения вперед.