01 - Система порций_ с чего начать (26.01.2024)

Краткий алгоритм и подробные расчёты для создания индивидуального рациона под цели биохакинга 00:36 Как же эту всю систему порций превратить в нормальную еду? 00:48 Интервалы между приемами пищи - кратность приемов в течение дня 08:10 Разборы реальных ситуаций по интервалам 13:01 Расчет базового метаболизма с учетом физической нагрузки 19:23 Расчет индекса массы тела и определение вектора дальнейшей работы 24:35 Трансформация рекомендованных порций в конкретные блюда и продукты 41:18 Бонусы - сколько и как часто уходить в читмил? 44:15 Разбор реальной ситуации по интервалам