Базовый комплекс для груди и рук в зале 20 упражнений для мощного результата - качайся как ПРОФИ!

Мои соц. сети, где вы найдете еще больше полезной информации: 🔥 Готов прокачать грудь и руки до максимума? В этом видео мы покажем базовый комплекс упражнений в спортзале, который подойдет как новичкам, так и тем, кто уже знаком с жимом лежа и работой со свободными весами. Вас ждут 20 эффективных упражнений с гантелями и штангой, направленных на проработку грудных мышц, бицепса и трицепса, а также плечевого пояса. 💪 Что внутри: • Жим штанги лежа — классика для мощной груди • Разводка гантелей на горизонтальной и наклонной скамье • Отжимания на брусьях для трицепса • Сгибания на бицепс с EZ-грифом • Французский жим для прокачки трицепсов • Пулловер для глубокой проработки грудных и спины • Плечевой жим сидя и армейский жим стоя • Суперсеты для усиленного кровотока и роста мышц • Советы по технике и безопасности • Рекомендации по прогрессии весов и отдыху ✅ Польза тренировки: – Укрепление верхней части тела – Улучшение осанки и осознаваемое включение мышц – Развитие силы и объема в груди и руках – Повышение выносливости и общей физической формы 🚀 Почему стоит смотреть: Наш подход сочетает прогрессивную нагрузку, грамотную технику и удобные примеры для выполнения в любом зале. Забываем про плато и разводим скучные повторения — с нами вы почувствуете результат уже через пару недель! 🎯 Не забудьте: Подписаться на канал и нажать 🔔, чтобы не пропустить новые тренировки. Поставить лайк, если вам понравился комплекс. Поделиться в комментариях своими результатами и вопросами!...