15.РАССЛАБЛЯЕМ ПОЯСНИЦУ и ГРУДНОЙ ОТДЕЛ на толстом валике с планкой для йоги.

Расслабляем и вытягиваем поясницу на толстом валике для йоги с планкой. ► Купить курс "Здоровый Позвоночника и Осанка". ► Оставить заявку на персональную видео-программу ► Записаться на индивидуальное занятие. ► Узнать актуальное расписание классов в Москве ? НАВИГАЦИЯ: 00:00 Вступление 01:18 Практика УПРАЖНЕНИЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ: ✅ избавиться от перенапряжения и зажатости в пояснице - основной причины боли. ✅ мобилизовать и вытянуть поясничный отдел спины, вернуть ему подвижность. ✅ разгрузить поясницу, которая берет на себя большую нагрузку при сидячем образе жизни. СОЖ. ✅ восстановить нормальное кровообращение в нижней части спины. ✅ высвободить энергию, которую отнимают зажатые поверхностные мышцы. ✅ остановить дегенеративно-дистрофические изменения поясничного отдела позвоночника. ✅ вернуть ощущение легкости и свободы в нижней части спины. ✅ научиться отстраивать правильную работу мышц живота и других постуральных образующих кор ✅ качественно улучшить практику таких асан как прогибы назад и скручивания если вы практикуете хатха-йогу. ОСОБЕННОСТИ УПРАЖНЕНИЯ: ✔ Вам потребуется специальный войлочный коврик и планка для йоги. ✔ Коврик нужно скрутить от короткой стороны к короткой, чтобы он получился толстым. ✔ Постарайтесь скрутить его как можно плотнее. ✔ Упражнение является оздоровительным и его можно выполнять при остеохондрозе, протрузиях и грыжах дисков в том числе самого уязвимого диска L5-S1. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА: ✔ Валик применяется в сочетании с бэкбендером и...