ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ: СВОБОДА В ОБЛАСТИ ЛОПАТОК

Знакомо ли вам чувство скованности или напряжения между лопатками после долгого дня? Эта зона часто остаётся «выключенной» — из-за этого появляется тяжесть, зажимы и ощущение, что спина будто сжимается. В новом видео я делюсь мягкой, но глубокой практикой, созданной специально для того, чтобы вернуть подвижность лопаткам, раскрыть грудной отдел и дать спине ощущение свободы и пространства. 🪷 Что будет в практике: • Настройка через дыхание уджайи и фокусы внимания • Работа с бандхами для включения глубоких мышц • Мягкая разминка шеи и плеч • Упражнения для подвижности лопаток • Латеральные вытяжения и раскрытие грудного отдела • Кошка-корова с акцентом на грудной отдел • Динамика в планке и боковых балансах • Глубокое расслабление в Шавасане Уровень: подходит начинающим и продолжающим Попробуйте этот урок и напишите в комментариях, стало ли легче между лопатками