КАК ПОБЕДИТЬ ОСЕННЮЮ ХАНДРУ? ТОП ПРОДУКТОВ С ВИТАМИНОМ D, СЕРОТОНИНОМ И МЕЛАТОНИНОМ | Доктор 24

Осень и зима — время серости, дефицита витамина D, падения серотонина и проблем со сном? В этом выпуске диетолог раскрывает «солнечные продукты», которые вернут энергию и радость! Узнайте, почему печень трески (1 ложка = суточная норма витамина D), морская рыба (горбуша для омега-3), яйца и индейка (источник триптофана для серотонина) — ваши лучшие друзья против сезонной депрессии. Плюс правило светофора: 400 г овощей в день для микробиоты и мелатонина. 💊 - программа для тех, кому не безразлично свое здоровье и здоровье близких. Простые советы для долгой жизни. 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? Как продлить жизнь мужу? Самые популярные запросы в интернете вы увидите в нашей программе, а самое главное – найдете ответы на них. Современный и яркий журнал здоровья для всей семьи! 0:00 — Почему осень и зима вызывают хандру без солнца? 0:54 — Провитамин D из растений: Как организм сам синтезирует витамин? 1:41 — ТОП-1 продукт: Морская рыба (горбуша) для витамина D и омега-3. 2:00 — Супердоза витамина: Печень трески — 1 ложка = суточная норма! 2:28 — Яйца: Белок + желток для полного усвоения витамина D. 3:42 — Серотонин и солнце: Почему «гормон счастья» падает зимой? 5:02 — Продукты с триптофаном: Индейка для естественного подъёма настроения. 5:44 — Сон и мелатонин: Как дефицит серотонина крадёт...