Полное йоговское дыхание | Пранаяма 30 минут

🌿 Эта 30-минутная практика пранаямы посвящена освоению полного йоговского дыхания, базовой техники йоги, которая помогает восстановить баланс, успокоить ум и наполнить тело энергией. В начале занятия мы поэтапно разберём дыхание на три части и отработаем каждую из них: • брюшное дыхание - помогает расслабить диафрагму и снять внутреннее напряжение; • грудное дыхание - раскрывает грудную клетку и активизирует поток праны; • ключичное дыхание - наполняет лёгкость и завершает дыхательный цикл. Затем мы соединим эти три фазы в единое полное йоговское дыхание, добавим мягкую задержку на вдохе и понаблюдаем, как дыхание становится более осознанным и естественным. В завершении — несколько минут состояния покоя, лёгкости и внутренней невесомости. 🌬Практика подходит для всех уровней: от начинающих до преподавателей йоги. Её можно выполнять утром для мягкого пробуждения или вечером — чтобы отпустить напряжение и восстановить силы. 🪷Настройтесь на дыхание, доверьтесь процессу и позвольте телу дышать свободно. --- Поставьте пожалуйста лайк, если вам понравилось и поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно. Ваша обратная связь очень важна! ❤️ 🙏🏻Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые практики для здоровья и гармонии! --- 🔗 Полезные ссылки 👉🏼Все соцсети и инфа по онлайн-занятиям: --- 🚙 Промокоды на каршеринг 🔹 Делимобиль: REFC6AQT (1000 ₽ бонусов) 🔹 Ситидрайв: cY6P1xf2 (50% на 2 поездки) 🔹 Яндекс Драйв: refNNE7K6 (50% на первую поездку) --- 💛...