Тренировка «Здоровая спина» от NewOrganic»

Тренировка «Здоровая спина» - фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней позвоночника. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении, для укрепления мышечного корсета, развития гибкости и снятия тонуса, проработки ягодиц и формирования осанки. Подходит мужчинам и женщинам любого возраста, подростки и дети занимаются после консультации с врачом. Степень нагрузки вы определяете самостоятельно, ориентируясь на свою физическую подготовку. Укрепление мышц спины и кора. Сильные мышцы снижают нагрузку на позвоночник и уменьшают риск получения травм. Улучшение осанки. Это не только выглядит привлекательно и делает вас стройнее и выше, но и предотвращает боли в спине. Улучшение гибкости и подвижности. Упражнения растягивают мышцы, улучшают кровообращение позвоночника. Дыхание. Лёгкие расширяются, улучшая поступление кислорода. Повышение уровня энергии, уверенности в себе и настроения, выработка эндорфинов - гормонов счастья. А также: • Поддержание здоровья хрящей • Выносливость • Стресс-менеджмент • Здоровый сон • Баланс и координация Улучшить показатели по этому списку можно при регулярных занятиях, но даже одна тренировка отчасти снимет зажимы. Внимание! Если у вас травмы спины, серьезные патологии позвоночника в стадии обострения, вы беременны или у вас нестабильное давление, нужна консультация специалиста и аккуратное выполнение упражнений. Тренировку проводит мастер спорта по художественной...