ТРЕНИРОВКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ // УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ // МОБИЛИЗАЦИЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА // 15 МИН

Если вы хотите иметь упругие ягодицы и не мучаться в старости с ногами, важно заниматься мобильностью суставов. Чтобы попа стала не только привлекательной формы, но и функциональной, нужны не однообразные «приседы и выпады», а движение во всех плоскостях. Особое внимание нужно уделять мобильности ТБС. Ведь наш ТБС — самый крупный сустав в теле, он легко теряет подвижность из-за своего строения и сидячего образа жизни. От здоровья тазобедренных суставов зависит включение ягодиц. Если вместо ягодиц в тренировках включается поясница, значит вам нужно сначала заняться своими тазобедренными суставами. Эта 15 минутная тренировка на каждый день, направлена на включение ягодиц через мобилизацию ТБС. Пожалуйста, помни, все мы разные, и уровень подготовки тоже, поэтому делай тренировку в своём темпе и в своей амплитуде. В случае, если при каких-то движениях ты чувствуешь боль или дискомфорт, уменьши амплитуду и помни, что главное не скорость, а качество выполнения упражнения, ты всегда можешь пропустить упражнение либо заменить на предыдущее. Если чувствуешь боль и дискомфорт в положении на коленях, попробуй подложить под колено полотенце. ✔️Акцент на УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ // МОБИЛИЗАЦИЯ ТБС ✔️Обурудование: нет, без гантелей, с собственным весом ✔️Уровень сложности: средний, ДЛЯ ДОМА ✔️Время: 15 минут ✔️Тайминг: 50х10 Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте! (на YouTube видео к...