ПЛАНКА 2.0. С утяжелением и ошибками, которые делают 90% новичков! Сжигает жир, укрепляет корпус

🎯 "ПЛАНКА С УТЯЖЕЛЕНИЕМ - НЕ ДЛЯ СЛАБОНЕРВНЫХ!" 🔥 Хочешь почувствовать, как горит корпус и плечи? Тогда эта вариация динамической планки - твой билет в мир настоящего фитнеса! 💥 Что делаем? Добавляем вес: гантели, вбутылки, всё, что даст нагрузку. Работаем на баланс, силу и контроль. Но без фанатизма - тело не должно «вилять», как флюгер на ветру 😉 🚫 Кому нельзя? * Диастаз прямых мышц живота * Травмы плеч, локтей, запястий * Артрит, артроз, особенно в верхнем поясе 💡 Почему это работает? Планка с утяжелением - это не просто «держать себя в руках». Это активация глубоких мышц, стабилизация корпуса и мощный жиросжигающий эффект. Особенно если добавить динамику! ⚡️ Больше фишек, упражнений и поддержки - в моем Telegram-канале: #тренировкабеззала