Боль в шее и остеохондроз?! Упражнения и советы для профилактики от реабилитолога (инструктора ЛФК)

В этом видео я поделюсь 5 упражнениями, которые помогут вам профилактически избавиться от дискомфорта и боли в шейно-воротниковой зоне! Это особенно важно, если вы проводите много времени за компьютером или в статичной позе. Упражнения: 1. Ретракция шеи – 8-12 повторений, 3 подхода. 2. Шраги (подъём плеч вверх) – 10-15 повторений, 1 подход. 3. “Стрела” лёжа на животе – 8-12 повторений, 3 подхода. 4. “Открытая книжка” – 15-20 повторений, 1-2 подхода на обе стороны. 5. Растяжка верхней трапеции – по 30-60 секунд с каждой стороны, 1 раз. Рекомендации: ✔️ Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы шейного отдела и улучшить подвижность. ✔️ Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом неврологом, так как могут быть противопоказания. Записаться на индивидальные Online-занятие по Оздоровительному фитнесу: Записаться на массаж Спб: