Комлекс упражнений при гиперлордозе в поясничном отделе позвоночника

РУБРИКА #ГИПЕРЛОРДОЗ Лайк за труд! Мне будет приятно! ⁉При гиперлордоз (увеличении лордоза в пояснице) я уже раз рассказывала в своем блоге! Сегодня подведем итоги: какие упражнения необходимо выполнять при избыточном прогибе в поясничном отделе позвоночника? ⁉ Тема важная, так как при гиперлордозе возникают боли в спине; внутренние органы смещаются, что может привести к передавливанию ими лимфатических сосудов (а это отеки и целлюлит); нарушается работа диафрагмы, о значении которой я не так давно писала (повторяться не буду)! Тактика йогатерапии при поясничном гиперлордозе включает следующие упражнения: 1) упражнения на общее увеличение подвижности поясничного отдела позвоночника: покачивания тазом, Маджариасана (поза Кошки) без усиленного прогиба в поясничном отделе; 2) упражнения на укрепление мышц, уменьшающих поясничный лордоз (большая ягодичная мышца, мышцы живота, мышцы задней поверхности бедра – двухглавая мышца бедра, полуперепончатая и полуостистая мышцы): Шалабхасана (поза Саранчи) с поочередным поднятием ног, различные варианты Ардха Навасаны (поза лодки) со скругленным грудным отделом; 3) упражнения на растяжение мышц, усиливающих поясничный лордоз (мышца-выпрямитель позвоночника, квадратная мышца поясницы, мышцы передней поверхности бедра, межостистые и межпоперечные мышцы; пояснично-подвздошная мышца): пост-изометрическая релаксация для поянично-повдздошных мышц в позе Ашва Санчаланасана (поза всадника) с кифозированной поясницей, Маджариасана (поза...