Ягодичный мост на одной ноге с гантелью

Аватар автора
FITTEST
➖Обопритесь нижним краем лопаток в скамью ➖ Поставьте стопы чуть шире таза, поднимите одну ногу вверх ➖ Положите гантель на тазобедренный сгиб ➖ Поднимите таз от пола, в верхней точке сожмите ягодицы, голень опорной ноги перпендикулярна полу ➖ Подбородок прижимайте к груди ➖ Вернитесь в исходное положение

0/0


0/0

0/0

0/0