Поясница или колени болят от ходьбы: почему и что с этим делать

В видео наглядно показываю, почему при длительной ходьбе или после нее у нас может болеть поясница, колени и даже зажиматься плечи и шея. Чтобы ходьба и бег приносили лишь удовольствие, нужен комплексный подход: ✨ Уделять внимание стопам, их эластичности и правильной постановке; ✨Улучшать эластичность передней поверхности бедра и пояснично-подвздошной мышцы ✨ Улучшать подвижность тазобедренных суставов и грудной клетки ✨ Растягивать грудные мышцы, чтобы плечи приходили в физиологичное состояние, а не заворачивались внутрь. В общем, ходьба – это про оптимальное вовлечение всего тела. А не только многострадальных поясницы и коленей. ✨✨