Как приседать чтобы накачать ноги не накачав ягодицы и наоборот

Как правильно приседать со штангой чтобы накачать ноги не накачав ягодицы то есть "в носки", и как приседать со штангой для тренировки ягодичных мышц. Тренировка ног и тренировка ягодиц в чем разница? Как выполнять упражнения для попы и упражнения для квадрицепса? Все нюансы техники приседаний в этом видео! Пример тренировки по скайпу в тренажерном зале с мужчиной: Полный каталог ВСЕХ моих программ: Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: Установите Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными! Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации. Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц! Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах. #спасокукоцкий