Коллаген: помогает ли замедлить старение и стоит ли принимать добавки? | Доктор 24

Врач-терапевт Елена Бондарева рассказывает о коллагене, его роли в организме и влиянии на старение. Коллаген важен для кожи, суставов, костей, сердца, волос и ногтей. Его выработка снижается после 25 лет. На синтез коллагена влияют печень, витамин С, сахар, стресс и нарушение сна. Признаки дефицита коллагена: морщины, ломкость волос, боли в суставах, кровоточивость дёсен, утомляемость. БАДы с коллагеном эффективны, но их усвоение зависит от состояния печени, почек и микрофлоры. Коллаген можно получать из пищи, например, холодца и заливных блюд. Питание, физическая активность и здоровый сон поддерживают выработку коллагена. 0:00 - Введение: Может ли коллаген замедлить старение? 0:32 - Что такое коллаген и его роль в организме? 1:02 - Как коллаген работает: эластичность кожи и тканей 1:44 - Влияние коллагена на волосы, ногти, мышцы и сердце 2:20 - Факторы снижения коллагена: возраст, печень, витамин C 3:05 - Что разрушает коллаген: сахар, стресс и плохой сон 4:20 - Симптомы дефицита коллагена: морщины, утомляемость 6:14 - Стоит ли пить добавки с коллагеном? Плюсы и минусы 7:53 - Как стимулировать выработку: спорт и правильное питание 8:34 - Холодец как источник коллагена: мифы и реальность