Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН

Упражнения на укрепление мышц тазового дна для женщин и мужчин! Всем привет! Сегодня у нас комплексная тренировка для улучшения женского и мужского здоровья. Недержание мочи при чихании, геморрой, варикозное расширение вен, проблемы с потенцией, отсутствие чувствительности или болезненность во время секса, паховые грыжи и некоторые другие проблемы возникают, если мышцы таза слабые. Мышцы тазового дна сокращаются и расслабляются в процессе дыхания, поэтому укреплять их можно только через дыхательные упражнения. И сегодня я покажу вам лучшие из них. Наберитесь терпения и выполняйте их регулярно, чтобы ваши мышцы всегда были здоровыми и функциональными. ⚠️ Противопоказания к тренировке мышц таза: - Беременность - Период после операций, родов (2 месяца после естественных родов, 3 месяца после кесарева и других операций) - Злокачественные опухоли - Хронические заболевания в стадии обострения, воспалительные процессы - Постоянные боли, ночные боли, ночное обильное потоотделение, боли, усиливающиеся от тренировок - Выпадение прямой кишки или пролапс 3-4 степени - Кровоточащий геморрой - Ущемлённые паховые грыжи и грыжи белой линии живота - Кровоточащие миомы или миомы на ножке - Опущение матки 3-4 степени или ее выпадение - Грыжи межпозвоночного диска в стадии воспаления (только после консультации с врачом) - Прочие заболевания, при которых категорически запрещены физические нагрузки 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Мышцы тазового дна...