Видео-помощник для самостоятельной практики EDMR / ДПДГ метода

Запустите это видео на большом экране или на ноутбуке, разместив его достаточно близко к глазам, чтобы при слежении взглядом за светлым пятном, ваши глаза двигались по большой амплитуде. Сосредоточитесь на том, чувстве, которое вас беспокоит и остроту проживания которого вы хотели бы снизить. По шкале от 1 до 10 оцените на сколько оно сильное в данный момент. Постарайтесь вспомнить событие, которое максимально сильно ассоциируется с этим чувством и сосредоточтесь на проживании этого события. Позвольте себе "погрузиться" в это чувство. Запускайте видео и не отводите взгляда от двигающегося пятна света. Вас ждет три подхода по 30 секунд. В перерывах дышите глубоко и старайтесь прочувствовать изменения. По окончании видео - еще раз ощутите остроту или глубину этого чувства. Оцените его и определите на сколько меньше оно стало чувствоваться.