Дыхание от СТРЕССА и УСТАЛОСТИ: спокойствие за 10 минут

🔔 Подпишитесь на мой Telegram-канал — там я делюсь полезными постами про здоровье и активное долголетие. Мягкая 10-минутная практика, чтобы отпустить напряжение, сбросить внутреннюю суету и вернуть телу лёгкость. За 15 лет моей йога-практики это — самая любимая дыхательная техника: проста, безопасна и эффект почувствуете сразу. Когда делать: — Утром — чтобы снизить стартовую тревожность и войти в день спокойнее. — Вечером — чтобы отпустить накопленный за день стресс и переключить нервную систему. Лучший эффект — при регулярности 3–5 раз в неделю. Кому особенно подойдёт: ✅ чувствуете «перегрев» и тревожность; ✅ ощущаете напряжение в шее и плечах; ✅ тяжело засыпать из-за перегруза мыслей; Сохраните видео и возвращайтесь к практике. Напишите в комментариях, как вы себя почувствовали — ваш опыт поддержит других🤍 Я Лариса — инструктор йоги и йогатерапевт 🌿🧘 Йога изменила мою жизнь: из постоянного стресса — к ясной голове, сильному телу и радости каждый день. За плечами 16 лет практики, 8 лет преподавания и 5 лет ежедневных занятий в моём онлайн-клубе «Йога счастливой жизни».