Надо всего лишь каждый день повторять эти АСАНЫ из ЙОГИ | | Тренер Виктория ПОСПЕЛОВА СпелФитнес

Те кто ходит ко мне на зарядки в SpelFitness, знают, что на утренней йоге мы не только расслабляемся, но и заряжаемся энергией на весь день. В основе нашей практики лежит комплекс асан Сурья Намаскар - приветствие солнцу. Эта практика может принести огромную пользу вашему организму, как физически, так и эмоционально. ⃣Первая асана - Тадасана, или горная поза, которая помогает активизировать кровообращение и улучшает работу сердца. ⃣Затем следует Урдхва Хастасана, или поза поднятых рук, которая укрепляет мышцы рук и спины, а также способствует вытягиванию позвоночника. ⃣Далее мы переходим к Уттанасане, или позе склонения вперед, которая массирует внутренние органы и способствует пищеварению. ⃣Следующая асана, Ашва Санчаланасана, или поза скакуна, помогает растянуть бедра, а также развивает гибкость и координацию движений. ⃣После этого мы переходим к Чатуранга Дандасане, или позе доски, которая укрепляет мышцы рук, спины и груди, а также развивает стабильность и дисциплину. ⃣Затем мы выполняем Урдхва Мукха Шванасану, или поза собаки мордой вверх, которая укрепляет легкие и развивает гибкость грудной клетки. ⃣После этого следует Адхо Мукха Шванасана, или поза собаки, которая растягивает мышцы ног, спины и плечей, а также помогает успокоить ум и снять стресс. ⃣Затем мы возвращаемся к Уттанасане и повторяем комплекс на другую сторону. Сурья Намаскар - это не только упражнения для тела, но и медитация в движении. Она помогает нам настроиться на день и избавиться от тревог и...