Прыжки лыжника

Очень полезное упражнение для укрепления мышц ног. Делайте его регулярно и вы заметите разницу в том, как вы наносите боковые удары. Основные мышцы , которые работают: Квадрицепсы Ягодицы Задняя часть бедра Икры Инструкция: Встаньте на левую ногу, правая нога заведена за левую. Руки как на первом рисунке. Резким движением оттолкнитесь левой ногой, взмахните руками и перепрыгните на правую ногу, заведя левую за правую. Повторите движение. Скользите, как будто бы вы едете на лыжах или коньках. Примечания: Приземляясь сгибайте коленки больше. Делайте ваши прыжки выше, дальше, интенсивнее,чтобы увеличить нагрузку.