ДЫХАНИЕ ВКЛЮЧАЕТ ГЕНЫ | Практика 9 минут

ДЫХАНИЕ ВКЛЮЧАЕТ ГЕНЫ | Нейропрактика восстановления (9 минут) 9 минут медленного дыхания — и мозг получает чёткий сигнал на восстановление. Это не метафора. Это биология. Медленное дыхание (4–6 циклов в минуту): — снижает экспрессию генов воспаления — активирует гены восстановления и регенерации — переключает нервную систему из режима стресса в режим безопасности Эта нейропрактика учит дышать так, чтобы каждая клетка получила сигнал: «можно восстанавливаться». Что даёт практика ✔ Снижение внутреннего напряжения ✔ Активация парасимпатической нервной системы ✔ Улучшение состояния при хроническом стрессе ✔ Подходит для начинающих ✔ Можно выполнять ежедневно Как практиковать — Сядьте или лягте удобно — Следуйте ритму дыхания в практике — Не ускоряйтесь — Лучший эффект — при регулярности 💚 9 минут в день — вклад в восстановление на уровне генов. 📚 Больше практик Эта практика — часть Эпигенетического Ретрита Клуба «Лаборатория Нейропрактик» 👉 Присоединиться: © Лаборатория Нейропрактик, 2025 📂 Плейлист этого видео: «Антистресс и перезагрузка | Нейропрактики» ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик для восстановления нервной системы. Ассоциированный член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД). 💬 Если хотите подобрать практики под вашу ситуацию — контакты ниже. Отвечаю лично. 🌐 Контакты и социальные сети Авторские права / Copyright Notice © Наталья Арсенян — нейропрактики и визуальная...