ТОП-5 добавок для похудения: Как я сжигаю жир и сохраняю мышечную массу

ТОП-5 добавок для похудения: как сжигать жир и сохранять мышечную массу на дефиците. В этом видео показываю свой рабочий подход: какие добавки реально помогают (по логике и фактам), как их сочетать с питанием и тренировками, и где люди чаще всего сливают результат. ✅ Внутри разберём: — 5 добавок: что даёт эффект, а что чаще “пустышка” — как я выстраиваю дефицит калорий без потери сил на тренировках — как сохранить мышцы: белок / силовые / объём / восстановление — типичные ошибки на сушке, из-за которых уходит мышца вместо жира — как понять, что добавка тебе не подходит (самочувствие/сон/аппетит) 📌 Мой базовый протокол сохранения мышц (если хочешь повторить логику): дефицит −300…−500 ккал/день белок 1,8–2,2 г/кг (по массе тела/сухой массе — по ситуации) силовые 3–4 раза/нед, прогрессия даже на сушке шаги/активность 8–10 тыс. в день сон 7+ часов