Трудности эмиграции: то, о чём не говорят вслух

Эмиграция — это не просто переезд в другую страну. Это огромная внутренняя перестройка. Даже если всё идёт "по плану", даже если ты выбрал страну, город, жильё и работу — внутри может быть совсем не спокойно. ❗ Ты можешь ощущать: – Потерю опоры и безопасности – Одиночество, даже в окружении людей – Тревогу, усталость, подавленность – Вину за то, что «не радуешься», хотя вроде всё нормально – Стыд из-за незнания языка или ошибок – Чувство, что ты обнулился: никто не знает, кто ты Это нормально. Эмиграция — это кризис идентичности, и тело реагирует на это как на угрозу. У многих включаются реакции "бей, беги или замри". Кто-то уходит в контроль, кто-то в апатию. Это не слабость, это защита. Что может помочь: – Возвращение к телу: дыхание, заземление, прикосновения – Ритуалы: маленькие устойчивые привычки – Общение на родном языке (или с теми, кто «понимает без слов») – Признание своих чувств, без обесценивания – Поддержка: телесный терапевт, психолог, группа по интересам В этом видео я делюсь своим опытом, наблюдениями и телесными практиками, которые помогли мне пережить адаптацию. Если ты сейчас в эмиграции — знай, ты не один. И у тебя всё получится, даже если сейчас тяжело. 🌀 Поделись в комментариях: с какими трудностями столкнулся ты? 📌 Подпишись, если тебе откликаются темы адаптации, внутренней опоры и телесной психологии.