❤️ КАК ЛЕГКО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА И ПОХУДЕТЬ⁉️ ХУДЕЕМ ЛЕГКО Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ КАК ЛЕГКО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА И ГОРМОНЫ. Многие пациенты не могут похудеть из-за срывов на сладкое. Сегодня мы поговорим о том, КАК УБРАТЬ ГОЛОД К СЛАДКОМУ.  ✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ Часто голод к сладкому обусловлен наличием дефицитов. Главные дефициты, которые провоцируют срывы – это дефицит витамина Д, витамина С, цинка, хрома, железа и магния.  Для того, чтобы снизить аппетит, мы сдаем анализы на витамины и минералы и приводим их в норму.  ГЛАВНОЕ – ПОДОБРАТЬ ✔️РАБОЧИЕ ДОЗЫ И ФОРМЫ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.  ✅ ДИЕТА Для снижения аппетита в нашем питании должно присутствовать адекватное количество КАЧЕСТВЕННОГО УСВОЯЕМОГО БЕЛКА .  В завтрак, обед и ужин мы добавляем белок (яйца, рыба, курица, мясо, грибы, морепродукты, сыр, творог, индейка), помним о правиле ладони.  Для взрослого человека в завтрак, обед и ужин средняя порция белка в готовом виде равна его ладони.  УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ – главные источники энергии. Если мы съедаем недостаточное количество усвояемых углеводов в завтрак и обед, то велика вероятность срывов на сладкое.  Проверяем свою еду на белок и углеводы.  ОВОЩИ И ФРУКТЫ Овощи и фрукты – главные источники клетчатки,витаминов и микроэлементов. Хочется сладкого – съедаем фрукт либо стакан ягод.  Овощи едим в каждый прием пищи.  ✅ ГОРМОНЫ – база регуляции аппетита.  Именно от гормонов зависит наш аппетит, скорость метаболизма и вес.  Какие гормоны отвечают за аппетит?  ✔️ ИНСУЛИН – главный анаболический...