Обратная планка (reverse plank) Комплекс. Тренировка на 3 минуты

Инструкция по тренировке: 1. Повторить все по видео. 2. Запомнить упражнения. 3. Делать без видео самому, время упражнений установить самому - 15 сек начальный уровень, 30 сек - средний, 45 - для продвинутых. Чем хорош комплекс: - можно делать в любом месте - во дворе дома или на работе вместо перекуса - не требует оборудования, нужно будет только размяться и после вымыть руки. - прекрасно компенсирует все стандартные упражнения вроде подтягиваний, планки и отжиманий, которые без компенсации скручивают плечи вперед и портят осанку.