https://youtu.be/0jcm_zWk_Ws?si=9LRyHS1-PcpD-H1s

40-минутная тренировка для развития подвижности продвинутого и среднего уровня, сочетающая в себе элементы "первобытных" и "звериных" движений. Эта тренировка разработана для улучшения амплитуды движений в игровой форме, а также для развития координации (с дополнительным бонусом в виде легкой кардио-нагрузки). Включает в себя упражнения для подготовки запястий и перерывы на растяжку. Целевые зоны: всё тело (особенно: голеностопы, тазобедренные суставы, позвоночник, плечи и запястья). Как использовать: в качестве полноценной тренировки. Оборудование: не требуется.