Тренировка с гирей на все тело. Силовые и кардио упражнения для тренировок дома.

Тренировка с гирей на все тело. Силовые и кардио упражнения для тренировок дома. Ударный комплекс упражнений с гирей для тренировок дома. Силовая тренировка с гирей для силы удара и выносливости. ✅ Комплекс включает: 1. Переброс гири + подъем гири вверх одной рукой -по 20 раз на каждую сторону броска; Отдых - 1 минута; 2. Боковые ударные махи гирей - 50 раз; Отдых - 1 минута; 3. Мах с круговым оборотом - делаем 30 раз; Отдых - 1 минута; 4. Переброс гири + асимметрический присед - по 20 раз на каждую сторону; Отдых - 1 минута; 5. Подъем гири вверх одной рукой + боковой подъем гири - по 30 раз на каждую руку; Отдых - 1 минута; 6. Апперкоты гирей - 50 раз; Отдых - 1 минута; 7. Мах + подъем гири одной рукой- по 30 раз на каждую руку; Отдых - 1 минута; 8. Переброс + разноименный подъем гири - 30 раз; Отдых - 1 минута; 9. Осевые обороты гирей - по 1 минуте на каждую сторону; Отдых - 1 минута; 10. Мах + удар одной рукой с гирей - по 20 раз на каждую руку. ✅ Делаем 2 круга; ‼️ Отдых между кругами- 2 минуты. ‼️?‼️ Ставь + под постом это важно для развития моего профиля? ◾️Подпишись на мой Youtube канал: