Хочешь Забивать Сверху? : Интенсивная Тренировка Вертикального Прыжка

Подписывайтесь на другие каналы: Тренировка вертикального прыжка ( начните с 8 повторений - каждое упражнение. Делайте 3 раза в неделю ) 00:23 Пого прыжки - 18 повторений 00:52 Прыжки с подтягиванием коленей - 18 повторений 01:27 Прыжки с высоты - 6 повторений 02:14 Прыжки с разведением ног - 15 повторений 02:48 Махи гирей - 18 повторений 03:33 Приседания с поднятой задней ногой - 8 повторений 04:27 Матрица выпадов - по 8 повторений на каждую ногу 05:27 Одноногие приседания (найдите опору для рук, для начинающих) 06:07 Приседания со штангой на груди - 12 повторений 06:47 Приседания с паузой - 10 повторений 07:30 Бонусное упражнение № 1 Улучшите свои спортивные результаты с этой интенсивной тренировкой вертикального прыжка! В этом видео вы узнаете, как выполнять ключевые упражнения, которые помогут вам прыгать выше и быстрее. Мы начнем с пого прыжков и прыжков с подтягиванием коленей, затем перейдем к прыжкам с высоты и приседаниям с паузой. Не пропустите упражнения с гирей и матрицу выпадов, которые добавят вашей тренировке разнообразия и эффективности. Готовы стать лучше? Нажмите "Играть" и начните прыгать к своим целям уже сегодня! #приседаниясоштангойнагруди