Ягодичный мост или Чатушпадасана

❗️Не ну правда, сердечко у меня ёкало❗️ 🔹Каждый раз когда я проходила мимо тренажёрки в зал где вела йогу. 🔶Смотреть как девушки ломают себе спину в ягодичном мосте, ещё и одев тугую фитнес резинку, а значит нагружая низ спины ещё больше. 🔹Нагрузку, вес и амплитуду движения всегда можно добавить ❗️сохраняя базовое движение ❗️ 🔶В этой асане это тот самый разворот таза. Он позволяет вытянуть поясничный отдел. А ягодицы…конечно же укрепятся, особенно если делать асану в динамике, пусть даже очень медленной😉 🔹Буду рада вашим отзыв