Часть 4.Массаж грушевидной мышцы и триггер них точек седалищного нерва в домашних условиях.

✅Массаж грушевидной мышцы Грушевидная мышца расположена глубоко в ягодичной области и играет важную роль в движении бедра. Напряжение или спазм этой мышцы может приводить к компрессии седалищного нерва, вызывая боль и дискомфорт. Массаж грушевидной мышцы помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. ✅Техника массажа 1. **Подготовка пациента**: - Пациент лежит животом на коленях для дополнительного комфорта. - Массажист должен убедиться, что пациент расслаблен и готов к процедуре. 2. **Разогрев мышц**: - Начните с легких поглаживаний всей области ягодиц для разогрева тканей. Используйте ладони и кончики пальцев. - Продолжайте мягкими круговыми движениями, постепенно увеличивая давление. 3. **Глубокое воздействие**: - Используйте большие пальцы или локти для применения глубокой компрессии на область грушевидной мышцы. - Применяйте давление медленно, держа его 15-30 секунд, затем отпустите. Избегайте излишнего давления на седалищный нерв. - Повторите несколько раз, перемещая точки воздействия по всей области мышцы. 4. **Растяжение**: - Выполняйте легкие растягивающие движения пальцами, чтобы проработать мышцу. - Можно также осторожно растянуть мышцу, поднимая и вращая бедро пациента. 5. **Триггерные точки**: - Найдите триггерные точки (болезненные участки) и проработайте их с помощью надавливаний на 10-15 секунд. - Осторожно массируйте эти точки круговыми движениями. ✅Массаж триггерных точек седалищного нерва Седалищный нерв...