День 29. Вес 152,3 кг: тренировка ног, контроль показателей и новый этап

День 29 моего видеодневника на пути из 223 кг. Сегодня вес 152,3 кг. День начался с контроля показателей, завтрака и планирования. Потом была домашняя тренировка на ноги и ягодицы: разгибание ног сидя, сгибание ног стоя, приседания и подъёмы на носки. Отдельно зафиксировал тренировку в таблице, чтобы видеть не просто факт занятия, а конкретные подходы, повторы и рабочие веса. Этот день получился не про рывок, а про систему: питание, контроль, тренировка и движение дальше. Именно из таких дней и собирается результат.