ВОТ, что мешало вам заснуть! / Выбросите все снотворные НЕМЕДЛЕННО ⛔️

ВЫ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ЛОЖИТЕСЬ И НЕ МОЖЕТЕ УСНУТЬ? Вы перепробовали всё: тёплое молоко, проветривание, беруши. Тело хочет спать, а голова - нет. Мысли скачут, прокручиваете прошедший день, переживаете о будущем. Минуты тянутся, сон не приходит, и в голову лезет мысль: «Может, выпить снотворное?» Стоп! Самое худшее, что можно сделать -схватиться за таблетки, не разобравшись в причинах. Сергей Витальевич Турыгин, практикующий врач-гериатор, рассказывает, почему мозг не выключается щелчком, и даёт 5 простых упражнений, которые работают как «выключатель» перед сном. Смотрите до конца. Ваш сон изменится уже сегодня. Содержание: 1:06 — Что такое бессонница на самом деле и чем она опасна 1:30 — 6 основных причин плохого сна 3:03 — Как наладить сон без лекарств 3:50 — Упражнение №1: Диафрагмальное дыхание 4:26 — Упражнение №2: Прогрессивная релаксация по Джекобсону 5:28 — Упражнение №3: Тяжёлые руки 6:10 — Упражнение №4: Скручивание с коленями 6:50 — Упражнение №5: Подтягивание кошки 7:25 — Когда пора к врачу? Важно знать: 🔹 Бессонница - это не просто «не могу уснуть», а системная проблема, ведущая к неврозам, скачкам давления, нарушению памяти и ускоренному старению. 🔹 Во сне мозг выводит токсины и восстанавливает обмен веществ. 🔹 Снотворное не лечит причину! Подписывайтесь на канал Деменция.net, чтобы не пропустить новые видео о здоровье и долголетии! 🔔