6-минутная Тренировка Рук для Женщин

Лучшие тренировки рук для женщин сочетают в себе различные упражнения, направленные на проработку всех мышц рук, включая бицепсы, трицепсы и плечи. Ваша цель – создание подтянутых, стройных и сильных рук? Эти тренировки рук идеально подходят для женщин! Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Разгибание трицепса над головой 00:38 Кикбак стоя 1:14 Круги Руками 1:49 Рука Кроссовер 2:26 Сгибание рук на внутренний бицепс 3:01 Сгибание плеча сидя 3:37 Разгибание трицепса на коленях 4:12 Отжимания на трицепс в полу 4:47 Растяжка разгибателей запястья 5:23 Растяжка сгибателей запястья #упражнения